Efektywne ćwiczenia z wałkiem do automasażu!

Efektywne ćwiczenia z wałkiem do automasażu!

Trenując z wałkiem zregenerujesz mięśnie a także zlikwidujesz napięcia w całym ciele. Wałek możesz użyć jako narzędzie ułatwiające prawidłowy trening lub jako element cool down, a więc regeneracji po treningu po ćwi ...

Czytaj dalej
Jak wytrenować dobrą pamięć? Kilka sposobów!

Jak wytrenować dobrą pamięć? Kilka sposobów!

Sprawdź cztery treningi dla mózgu, wzmacniające zdolność zapamiętywania. W czasach, gdy bombardowani stajemy się tysiącami istotnych a także nieważnych wiadomości, coraz częściej zdarza się nam ...

Czytaj dalej
Choroby, których objawem jest uczucie zmęczenia

Choroby, których objawem jest uczucie zmęczenia

Wrażenie wyczerpania nie jest dla nas istotne. Zamiast snu stosujemy kofeinę lub wmawiamy sobie, że trzy – cztery godziny każdego dnia spędzone w łóżku pomogą. To nieprawidłowe przekonanie powoduje, że ...

Czytaj dalej
Dieta na stres

Dieta na stres

Prowadzisz stresujący tryb życia i po prostu nie masz momentu na chwilę relaksu? Jest szczególnie prosty przepis, by uspokoić skołatane nerwy. Należy prawidłowo wyposażyć lodówkę! Prezentujemy listę produkt ...

Czytaj dalej
Ćwiczenia, które nie obciążają kręgosłupa

Ćwiczenia, które nie obciążają kręgosłupa

Ćwiczenia ruchowe to baza w kuracji bóli pleców. Co poniektóre jednak, zamiast dawać ulgę, mogą za bardzo nadwyrężać plecy (przykładowo bieg). Które treningi oraz dyscyplin ...

Czytaj dalej
Jak przygotować się do ćwiczeń?

Jak przygotować się do ćwiczeń?

Każda dyscyplina sportu a także każdy regularny trening, wymaga właściwego przygotowania. Bez tego możemy jedynie wyrządzić krzywdę swojej sprawności, ryzykując licznymi nadwyrężeniami tkanki mięśniowej, stawów cz ...

Czytaj dalej
Jak leczyć ostrogi piętowe?

Jak leczyć ostrogi piętowe?

Wprawdzie piętowe ostrogi nie budzą zagrożenia dla naszego zdrowia, mogą jednak spowodować duży dyskomfort u osoby dotkniętej tym kłopotem. Jest to zwłaszcza spowodowane wyczuwalnym bólem stóp w obszarze pi ...

Czytaj dalej
Nie mam czasu na siłownię! - czyli jak ćwiczyć w domu

Nie mam czasu na siłownię! - czyli jak ćwiczyć w domu

Te słowa zapewne wypowiadasz dość często. W codziennym biegu pomiędzy biurem, domem, zakupami, a odebraniem dzieci z przedszkola trudno znaleźć czas na trening. A jak już znajdziesz chwilę to najchętniej po prostu złapał ...

Czytaj dalej
Stretching przed komputerem jako skuteczny trening w pracy

Stretching przed komputerem jako skuteczny trening w pracy

Program stretchingowy to kombinacja treningów rozciągających, rozluźniających, pilatesowych oraz jogi. Regularnie wykonywane ćwiczenia rozciągające wspomagają zdrętwiałe od rozłożonego w dłuższym czasie siedz ...

Czytaj dalej