Odchudzanie bez efektu jojo

Odchudzanie bez efektu jojo

Redakcja

2016-09-13

brak komentarzy

Efektywna oraz właściwie zrównoważona dieta wyszczuplająca musi uwzględniać wszelkie typy produktów. W takiej diecie muszą się zatem znajdować:

  •     składniki zbożowe – szczególnie ciemne wyroby piekarskie,
  •     ciemne makarony,
  •     brązowy ryż,
  •     płatki owsiane,
  •     niskotłuszczowe mięsa – drób, cielęcina oraz szynki, oraz inne bez zauważalnego tłuszczu,
  •     niskotłuszczowe ryby,
  •     mleko oraz napoje mleczne,
  •     odtłuszczony twaróg.

Efektywne zrzucenie nadwagi polega na stopniowym rezygnowaniu z diety, w ten sposób nie wystąpi efekt jojo. Ogromną nieprawidłowością okazuje się raptowny powrót do zwyczajów związanych z jedzeniem. Zwyczajowo przyjmuje się ok. 2 miesięcy wprowadzania produktów ograniczonych lub zabronionych w jadłospisie. Okres wychodzenia z kuracji odchudzającej bez jojo jest kwestią osobistą oraz zależy od licznych elementów zdrowotnych a także psychicznych.

Czytaj także: Jedząc powoli, schudniesz - zasady zdrowego odżywiania

Przeciwdziałanie efektowi jojo

By wyeliminować problem efektu jojo, nie powinno się wykonywać nazbyt regorystycznych diet, w których obecność energetyczna jest znacznie mniejsza niż 1500 kcal. Poniżej parę reguł, które są podpowiedzią na efektywne zrzucanie nadwagi bez efektu jojo:

  •     Błonnik na spalenie tkanki tłuszczowej – posiada cechy sycące a także stabilizuje metabolizm. Codzienną dawkę włókna pokarmowego świetnie jest rozłożyć na wszystkie dania, przykładowo na poranny posiłek – świeże owoce a także razowy chleb, a na posiłek – jedną sałatkę lub sałatkę.
  •     Dania w niedużych proporcjach – zaleca się spożyć 5 skromnych posiłków na dzień co 3-4 h.
  •     Kuracja dietetyczna bez jojo musi okazać się jak w szczególności zbliżona do zwyczajnego, rozsądnego sposobu żywienia.
  •     Niewracanie do starych przyzwyczajeń związanych z jedzeniem.

Czytaj także: Dieta francuska - zasady, efekty, opinie ekspertów

Doskonała kuracja dietetyczna nie zrodzi wymarzonych rezultatów, jeżeli do komórek nie dotrze właściwa ilość tlenu. Bez niego nie jest możliwe redukcję tkanki tłuszczowej, polipeptydów oraz cukrowców. Opłaca się zatem spędzić sporo czasu na łonie natury, chodząc lub biegając czy podczas jazdy na rolkach lub rowerze.


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

Tabletki na odchudzanieZdrowe odżywianieDiety