Czy picie soku z grejpfruta odchudza?

Czy picie soku z grejpfruta odchudza?

Redakcja

2016-11-22

brak komentarzy

Grejpfruty posiadają dużo cech korzystnych dla kondycji: są potężnym bogactwem witamin C oraz beta-karotenu, dzięki czemu uodparniają układ odpornościowy organizmu. Posiadają dobroczynny wpływ na serce, ograniczając ilość cholesterolu oraz stabilizując ciśnienie. Grejpfruty są także istotnym elementem diet wyszczuplających - posiadają niedużo kcal oraz przyspieszają metabolizm. Czemu dodatkowo dobrze spożywać grejpfruty? Czy picie soku z grejpfruta odchudza?

Małokaloryczny, ożywczy grejpfrut jest prawdziwą multiwitaminową bombą, wzmacniającą układ odpornościowy organizmu. Wnętrze jednego owocu daje więcej witaminy C niż rekomendowane każdego dnia zapotrzebowanie i 1/3 rekomendowanej dziennej porcji prowitaminy A, a więc beta-karotenu. Czerwone oraz różowe rodzaje posiadają mnóstwo wit. C. Grejpfrut doprowadza także dużo witamin z grupy B i potasu.

Grejpfruty doskonałe na serce

Grejpfruty posiadają wartościowy wpływ na serce – zmniejszają zakres cholesterolu oraz ciśnienie, zapobiegają miażdżycy. Eksperymenty dowiodły, że czerwone grejpfruty są efektywniejsze niż inne rodzaje w normalizacji poziomu tłuszczów. Posiadają także mnóstwo likopenu oraz karotenoidów - silnych antyoksydantów, które uchronią przed miażdżycą, guzami nowotworowymi oraz przedłużają młodość. Osoby, które posiadają wyższy zakres cholesterolu, powinny spożyć grejpfruty z błonkami, ponieważ pełne są one w obniżający go błonnik.

Grejpfrut a zrzucanie nadwagi

Grejpfruty są dietetyczne (w 100 g posiadają jedynie 50 kcal), a do tego przyśpieszają metabolizm, umożliwiają redukcję tkanki tłuszczowej oraz czyszczą ciało - dzięki czemu spowalniają efekt starzenia oraz polepszają urodę. Bezkonkurencyjna pod tym kątem jest biała wewnętrzna skórka, a więc albedo (znajdująca się w niej naryngina nieco przeczyszcza). Nie opłaca się zatem pedantycznie oczyszczać z niej owoców, dobrze polubić jej nieco gorzkawy smak, zwłaszcza w trakcie trwania diety oczyszczającej. Grejpfruty posiadają niski indeks glikemiczny (IG=20), a do tego dzięki obecności pektyn zmniejszają zakres glukozy w krwioobiegu, są zatem owocami wskazanymi dla cukrzyków.

Jak wybrać zdrowego grejpfruta?

Wybierz świeże owoce o intensywnym kolorze, ponieważ te posiadają dużo witamin oraz pozostałych substancji wzmacniających. Im okazalsze oraz bardziej ciężkie, tym zdecydowanie bardziej soczyste. Świeże owoce powinny posiadać spłaszczone końce. Takie z wydłużonymi posiadają grubą skórę oraz niewiele soku. Końcówki nie mogą być delikatne ani zazielenione.

ISTOTNE: przed obraniem grejpfruta wyszoruj go szczoteczką pod bieżącą wodą, aby zmyć chemiczny konserwant, którym pokrywane są świeże owoce.


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

Zdrowe odżywianieDiety