Ile kalorii spalamy chodząc?

Ile kalorii spalamy chodząc?

Nie jesteś fanem joggingu? Mamy doskonałe informacje – specjaliści z Laboratorium w Berkeley w Usa przekonują, iż szybkie marsze są samo skuteczne dla kondycji oraz sprawności, jak bieganie. Przechadzki to najłatwi ...

Czytaj dalej
Masz dość typowego aerobiku? Wybierz Bollyrobic!

Masz dość typowego aerobiku? Wybierz Bollyrobic!

Bollywood i aerobik w jednym? Tak, to możliwe! „Bollyrobic” to nowy sposób na piękne i smukłe ciało a także doskonała okazja do zagłębienia się w kolorowy i magiczny świat hinduskich produkcji filmowyc ...

Czytaj dalej
Efektywne ćwiczenia z wałkiem do automasażu!

Efektywne ćwiczenia z wałkiem do automasażu!

Trenując z wałkiem zregenerujesz mięśnie a także zlikwidujesz napięcia w całym ciele. Wałek możesz użyć jako narzędzie ułatwiające prawidłowy trening lub jako element cool down, a więc regeneracji po treningu po ćwi ...

Czytaj dalej
Bezpieczne spalanie tkanki tłuszczowej

Bezpieczne spalanie tkanki tłuszczowej

Bezpieczne spalenie tkanki tłuszczowej polega na kombinacji paru fundamentalnych reguł bardziej świadomego odżywiania. Udokumentowano, że u praktycznie wszystkich osób mających otyłość, kłopoty wynikają z niewłaśc ...

Czytaj dalej
Sekrety szczupłych ludzi - jak oni to robią?

Sekrety szczupłych ludzi - jak oni to robią?

Przyzwyczajenia ludzi cieszących się zgrabną sylwetką zdecydowanie odbiegają od tych, które posiadają osoby walczące z dodatkowymi centymetrami czy te borykające się z otyłością lub nadwagą. Nie chodzi wyłącznie o ...

Czytaj dalej
Pięć sportów dzięki którym najszybciej schudniesz!

Pięć sportów dzięki którym najszybciej schudniesz!

Zobacz pięć sportów, dzięki którym najprędzej zrzucisz wagę. Sprawdź, które ćwiczenia są w szczególności wydajne a także sprawią ci wiele radości! Biegaj a także spaceruj Błysk ...

Czytaj dalej
Crossfit - jak zacząć trenować?

Crossfit - jak zacząć trenować?

W trakcie 1 wizyty w Crossfit boxie możesz zaobserwować kilka rzeczy, z którymi nie spotkasz się w lokalnej sali treningowej. Głośna muzyka, spoceni oraz krzyczący ludzie, padający na ziemię po jedyne 10 minutach ...

Czytaj dalej
Kreatyna - co daje i przy jakim treningu stosować?

Kreatyna - co daje i przy jakim treningu stosować?

Kreatyna obecnie uważana jest za jedna z najmocniej działających i równocześnie najbezpieczniejszych tabletek odchudzających diety na masę. Z owego względu suplementacja kreatyną okazuje się wykorzystywana r& ...

Czytaj dalej
Jak przygotować się do ćwiczeń?

Jak przygotować się do ćwiczeń?

Każda dyscyplina sportu a także każdy regularny trening, wymaga właściwego przygotowania. Bez tego możemy jedynie wyrządzić krzywdę swojej sprawności, ryzykując licznymi nadwyrężeniami tkanki mięśniowej, stawów cz ...

Czytaj dalej
Ćwiczenia na szczuplejsze biodra

Ćwiczenia na szczuplejsze biodra

Marzą ci się szczupłe uda a także zgrabne biodra? Zabierz się do roboty już obecnie. Siedzący tryb życia, bezwartościowe przyzwyczajenia odżywiania, spożywanie rodzaju fast food nie sprzyjają szczupłej figurze, wprost pr ...

Czytaj dalej
Jak skutecznie schudnąć na basenie?

Jak skutecznie schudnąć na basenie?

Głowisz się, jak zredukować wagę, świetnie się bawiąc? Jeżeli poszukujesz łatwego sposobu na walkę z kilogramami, wykup karnet na basen. Piesek, styl klasyczny i uznawany za arcytrudny do nauczenia styl pływania delfinem ...

Czytaj dalej
Forskolin - opinie ekspertów są jednoznaczne

Forskolin - opinie ekspertów są jednoznaczne

Odchudzanie to wymagający proces, który narzuca na nas cierpliwość, wytrwałość w dążeniu do celu oraz ogrom samozaparcia. Na szczęście, rynek suplementów rozwija się na tyle prężnie, że każdego roku pojawia ...

Czytaj dalej
Co to jest efekt jojo i jak mu zapobiec?

Co to jest efekt jojo i jak mu zapobiec?

Co to jest efekt jo-jo i jak mu zapobiec? Zdecydowanie warto to przyswoić przed startem diety wyszczuplającej, aby ustrzec się przed rozczarowaniem. Efekt jo-jo powoduje bowiem, że zamiast zrzucać wagę efektywnie i w peł ...

Czytaj dalej
Suplementy diety na płaski brzuch - przyspiesz efekty diety i treningów

Suplementy diety na płaski brzuch - przyspiesz efekty diety i treningów

Suplementy to wspaniałe uzupełnienie ciężkiej pracy nad płaskim brzuchem. Pamiętajmy, że używać można ich tylko wtedy, gdy jednocześnie stosujemy odpowiednie ćwiczenia oraz zbilansowaną i zdrową dietę. Jakie suplement ...

Czytaj dalej
Suplementy dla kobiet w fitnessie: pomagają czy szkodzą?

Suplementy dla kobiet w fitnessie: pomagają czy szkodzą?

Na rynku są dostępne różne suplementy dla kobiet uprawiających fitness. To, czy pomagają, czy szkodzą, zależy w głównej mierze od składu i producenta, ale przede wszystkim od naszego podejścia do ich stosow ...

Czytaj dalej
Brzuszki dla początkujących - jak ćwiczyć, by wzmocnić efekty treningów?

Brzuszki dla początkujących - jak ćwiczyć, by wzmocnić efekty treningów?

Ćwiczenia na brzuch to ciągle odkładany plan? Rozpocznij robić je już dziś. Wystarczy trenować przynajmniej przez kwadrans 3 razy tygodniowo w domu lub w klubie fitness, by zobaczyć efekty. Ważne jednak, żeby ćwiczyć pra ...

Czytaj dalej
Trening crossfit: te suplementy szkodzą!

Trening crossfit: te suplementy szkodzą!

Trening crossfit jest dość intensywny wydolnościowo. By wytrwać w ćwiczeniach, wiele osób sięga po suplementy diety, podnoszące ich wydajność. Istnieje wiele rodzajów tabletek, które zapewniają wzros ...

Czytaj dalej
Nie mam czasu na siłownię! - czyli jak ćwiczyć w domu

Nie mam czasu na siłownię! - czyli jak ćwiczyć w domu

Te słowa zapewne wypowiadasz dość często. W codziennym biegu pomiędzy biurem, domem, zakupami, a odebraniem dzieci z przedszkola trudno znaleźć czas na trening. A jak już znajdziesz chwilę to najchętniej po prostu złapał ...

Czytaj dalej
Czego nie jeść po ćwiczeniach? 5 zakazanych smakołyków

Czego nie jeść po ćwiczeniach? 5 zakazanych smakołyków

Po ciężkich ćwiczeniach przychodzi moment na posiłek regeneracyjny. Jesteś pewny, że wiesz, po co powinieneś sięgnąć, by podjęty trud nie poszedł na marne? Niestety duża część znanych produktów potreningowych dzia ...

Czytaj dalej